饮食(08)

2021-01-14 12:49:01 12

饮食(08)


健康改良

进餐的次数

        381. 要小心照顾胃,……在胃做完消化一餐的工作之后,不要另给它工作;要给它有机会休息,好供应足够的胃液。两餐之间至少要相隔五小时。要时时记住,你如果愿意尝试的话,就会发现两餐要比三餐好。<康活18.52>

        382. 在胃消化前一餐的食物而有时间休息之前,是决不应该再吃第二餐的。<康活18.53>

        383. 世人一般的风俗,是每日三餐,在两餐之间还不规则地吃一些零食。多数的人都把一天最后一顿吃得十分丰富,而且往往是在睡前进食。这是与自然的规律相反的。在一日之中的那么晚的时间,切不可进食丰厚的餐食。这些人若改变自己的习惯,每天只吃两餐,并在两餐之间不吃零食,甚至一只苹果,一粒硬壳果,或任何水果也不吃,结果就必食欲大振,健康也大大增进了。<康活18.54>

        384. 多数人若是一日两餐会比一日三餐更健康;有些人在现有状况下,在晚饭时间可能需要吃点东西;然而应当吃得很少很清淡。谁也不要以为自己是众人的标准——要每一个人都完全照着他的样子做。<康活18.55>

        385. 若是要吃第三餐,也当以清淡为宜,并要在就寝前数小时吃。<康活18.56>

        386. 当我们睡下休息时,胃是应当作完其全部的工作,好使它能享受休息,正如身体的其它部分一样。在睡眠的任何时间内,胃不应进行消化的工作。<康活18.57>

        387. 你若觉得晚上一定要进食,喝一杯凉开水就好了,这样,到了早晨,你就会因为没有进食而觉得好过得多了。<康活18.58>

        388. 胃可能被训练到每天要进食八次之多,若不予以满足,就会感到晕眩。但这并不证明就应该这样频频进食。<康活18.59>

——摘自《健康生活》