运动(07)

2021-02-25 16:14:45 10

运动(07)


健康改良

多种锻炼 

得自锻炼的益处 

     587. 明智的锻炼会使血液流向体表,从而减轻内脏的负担。怀着愉快的精神在户外作轻快却不猛烈的锻炼,会促进血液循环,使皮肤有健康的气色,且使经纯洁空气活化的血液流通到手足。-- T., V. II, p. 530.{HL 132.8}

     588. 适当的练习能扩大肺活量,增强肌肉。……我们的青年人若注意正确的教训,遵循有关扩大肺活量和训练声音方面的健康原则,他们就会成为人所爱听的演说家,况且这方面所需要的训练还会增进人的寿命。-- C. E., p. 132. {HL 133.1}

     589. 在一切习惯上都有节制的农夫,通常享有健康。他的工作对他来说是愉快的。他充满干劲的活动引起充分、深入、强有力的呼吸,扩大肺活量,洁净血液,通过动脉和静脉发送生命的暖流。……学生天天坐在封闭的教室里,伏在案上,含胸挤肺。他绞尽脑汁,身体却不活动。他无法作充分深入的呼吸。他的血液流动得很慢,脚凉头热。……假使他们经常参加会使他们充分深呼吸的锻炼,他们不久就会感到对生命有新的把握了。--S. of T., 1886, No. 33.  {HL 133.2}

     590. 锻炼能使胃病得到缓解。--T., V. II, p. 530.  {HL 133.3}

     591. 锻炼对于消化和身心的健康都很重要。--T., V. II, p. 413.  {HL 133.4}

     592. 体力锻炼还会促进消化。--T., V. II, p. 569. {HL 133.5}

     593. 做有益的事会给衰弱的肌肉锻炼的机会,使血管中滞缓的血液加速流动,使麻木的肝脏发挥功能。血液的循环就会正常起来,整个人体会调动起来克服病症。--H. R.  {HL 134.1}

——摘自《健康生活》