健康的要素(16)

2021-08-23 12:05:04 13

健康的要素(16)


健康改良

身体的锻炼

  只要天气允许,无论冬夏,人人都应当尽可能地每天到户外去散步。但所穿的衣服应当适合于锻炼,双脚也应得到很好的保护。即便在冬天,外出散步对于健康的益处,也会好过医生们能开的所有药方。对于那些能走路的人来说,步行比乘车更可取。步行能使肌肉和血管更好地作工,会增加对健康来说十分必要的活力。肺部也会得到需要的活动,因为在一个冬日的早晨到外面呼吸凉爽的空气,不可能不增加肺活量。【CH 52.2】

  一些人以为富足闲散就确实有福。但是当一些人获得了财富,或者意外地继承了财产时,便打破了他们积极主动的习惯,他们的光阴未予利用,生活安逸,自由自在,而他们的效用似乎到了尽头;他们变得心神不安,焦虑、不快乐,他们的生命不久就结束了。那些总是忙碌,高兴地去执行他们每天的任务的人,才是最快乐最健康的人。夜晚的安歇与静谧,使他们疲惫的身体得到完全的睡眠。……【CH 53.1】

  锻炼有助于消化。饭后散步,抬起头,挺起胸,做适当的运动很有好处。我们的思想就会从自己转到自然的美景上。饭后越少把注意力集中胃部越好。如果你时常担心饮食会伤你的身体,那就必定会这样。把自己忘记,想一些高兴的事情。【CH 53.2】

——摘自《健康勉言》