适度运动帮助消化

  我的弟兄啊，你的头脑麻痹了。你现在的饭量是一个体力劳动者的饭量。锻炼对于消化和身心的健康都很重要。你需要锻炼身体。你的动作举止好像木头人，似乎没有弹性。你需要健康积极的锻炼。这会使你的心智有活力。在吃饱后不要立刻从事学习或剧烈的运动；这会违背身体的生理规律。饭后立时需要征用大量的神经活力。脑力会被调动去积极工作，帮助胃消化食物；所以，若是在饭后使心思或身体过劳，消化过程就会受阻。本来需要用来进行一方面工作的身体活力，却被调去开始另一方面的工作了。——(1870) 2T 412, 413

运动对消化不良的人有益，因为它会使消化器官强健。人在饮食之后立刻从事深入的研究或剧烈的运动，是会阻碍消化过程的；因为那本应用以进行消化工作的身体活力，被调到其他部位。但饭后若挺身昂首，稍作散步，从事轻微的运动，那就大有益处。思想会从自己身上转移到自然的美景上。人越少注意到胃就越好。你如果一直担心食物对你有害，就多半会有此后果。要忘记你的烦恼，多想愉快的事。——(1890) C.T.B.H. 101

  （见第276段，饮食过度会使血液大量流入大脑。）

  （见第225段，对于生性懒惰的人，运动尤其需要。）

  （见第270段，晚餐过迟，睡眠不宁。）

  （见第213，218，245，269，270，561，705，707段，发生晕眩感觉的原因。）

  （见第202段，放纵会削弱消化器官，降低吸收能力。）

  （见第267段，胃需要安静休息。）

——摘自《论饮食》